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Beliebte Einstiege
Persönliche Pläne, Fortschritte und Favoriten bleiben getrennt im geschützten Bereich „Mein Fitness“.
1RM
Höchster Widerstand, der für eine technisch gültige Wiederholung bewältigt werden kann.
Öffnen →90/90-Hüftwechsel
Der 90/90-Hüftwechsel trainiert aktive Innen- und Außenrotation der Hüfte in einer kontrollierten Sitzposition.
Öffnen →Aerobe Ausdauer
Belastbarkeit bei Aktivitäten, deren Energie überwiegend mit Beteiligung von Sauerstoff bereitgestellt wird.
Öffnen →Agilität
Schnelle Richtungs- oder Geschwindigkeitsänderung als Reaktion auf einen äußeren Reiz.
Öffnen →Aktive Beweglichkeit
Bewegungsumfang, der durch eigene Muskelkraft kontrolliert erreicht und gehalten werden kann.
Öffnen →Aktive Erholung
Sehr leichte Bewegung mit dem Ziel, Erholung zu unterstützen statt einen neuen Trainingsreiz zu setzen.
Öffnen →Alltagsaktivität
Bewegung außerhalb geplanter Sporteinheiten, etwa Gehen, Treppensteigen oder Hausarbeit.
Öffnen →Alltagskraft
Kraft, die für sichere und selbstständige Aufgaben des täglichen Lebens benötigt wird.
Öffnen →Anaerobe Belastung
Intensive Belastung, bei der ein großer Teil der Energie ohne ausreichende laufende Sauerstoffbereitstellung entsteht.
Öffnen →Antritt
Erste Phase einer Beschleunigung aus Stand oder niedriger Geschwindigkeit.
Öffnen →Arthrose
Gelenkerkrankung mit Veränderungen von Knorpel und weiteren Gelenkstrukturen.
Öffnen →Assistierter Klimmzug
Der assistierte Klimmzug macht die freie Zugbewegung skalierbar und schafft einen kontrollierten Weg zum eigenen Klimmzug.
Öffnen →Athletik-Basis in 35 Minuten
Ein kontrollierter Athletik-Einstieg mit einbeiniger Kraft, Hüftleistung, Tragen und Rumpfstabilität.
Öffnen →Athletiktraining
Schnelligkeit, Sprungkraft, Stabilität und sportliche Leistung verbinden.
Öffnen →Ausdauertraining
Herz-Kreislauf-Fitness und Belastbarkeit systematisch verbessern.
Öffnen →Ausfallschritt rückwärts
Die rückwärtige Variante trainiert einbeinig und lässt sich meist besonders kontrolliert ausführen.
Öffnen →Autoregulation
Anpassung einer geplanten Trainingseinheit an die aktuelle Leistungsbereitschaft.
Öffnen →Ballaststoffe
Überwiegend unverdauliche Bestandteile pflanzlicher Lebensmittel.
Öffnen →Band Pull-Apart
Eine einfache Bandübung für Schulterkontrolle und die Muskulatur des oberen Rückens.
Öffnen →Beinbeuger-Maschine
Die Beinbeuger-Maschine trainiert die Kniebeugung gezielt und ermöglicht eine stabile, fein dosierbare Belastung.
Öffnen →Beine & Gesäß in 40 Minuten
Kniebeuge, Hüftstreckung und einbeinige Arbeit bilden einen klaren Unterkörper-Schwerpunkt.
Öffnen →Beinpresse
Die Beinpresse ermöglicht eine stabile Beinübung mit fein abstufbarer Last und gut vergleichbarer Wiederholungstiefe.
Öffnen →Beinstrecker-Maschine
Die Beinstrecker-Maschine belastet den vorderen Oberschenkel isoliert und erlaubt eine präzise Widerstandsdosierung.
Öffnen →Belastungsreaktion
Körperliche oder subjektive Reaktion während und nach einer Belastung.
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