Training & Planung

RIR

Geschätzte Anzahl technisch sauberer Wiederholungen, die am Satzende noch möglich gewesen wäre.

Auch verwendet: Repetitions in Reserve · Wiederholungsreserve

BEDEUTUNG IM TRAINING

Was der Begriff praktisch bedeutet.

01Einordnung statt Schlagwort

Repetitions in Reserve beschreibt den Abstand zum Muskelversagen und unterstützt eine flexible Belastungssteuerung.

PASSENDE RATGEBER

Diese Beiträge erklären die praktische Anwendung, typische Entscheidungen und die nächsten Schritte innerhalb derselben Themenwelt.

RIR und RPE verständlich nutzen: Anstrengung einschätzen, Tagesform berücksichtigen und Lasten anpassen, ohne den Trainingsplan beliebig zu machen.

Trainingsplateau erkennen, Ursachen eingrenzen und mit klaren Anpassungen bei Belastung, Technik, Erholung und Planung wieder Fortschritte machen.

Training bis zum Muskelversagen verständlich erklärt: Nutzen, Nachteile, Wiederholungsreserven und praktische Anwendung im Krafttraining.

Trainingsfortschritt übersichtlich dokumentieren: Übungen, Gewicht, Wiederholungen, RIR, Belastungsgefühl, Technik und Erholung sinnvoll auswerten.

WEITERE GRUNDBEGRIFFE

Sechs passende Begriffe helfen dabei, RIR in ein größeres Wissensnetz einzuordnen.